顔のたるみの解消法は?

顔のたるみを解消する方法の一つは、生活習慣を見直すことです。普段の生活がたるみの原因になっていることも多いもの。生活習慣を見直してたるみを改善しましょう。また、スキンケアを用いた解消法もあります。さらに顔の筋肉を鍛えることもたるみを解消することにつながります。できることから少しずつ実践していき、顔のたるみを解消しましょう。

姿勢を正してたるみも改善しましょう

猫背が美容に悪いということはよく知られていることです。姿勢が悪いと顔もたるみやすくなるといわれています。悪い姿勢は身体の歪みにつながり、身体の歪みが顔のたるみにつながるのです。さらに背中が丸くなる猫背は頭部が前に付き出す格好になるため、顔がたるみやすくなります。顔のたるみを防ぐためにも姿勢を改善しましょう。
パソコンなどを長時間使っていると、いつの間にか背中が丸まってしまうことがあります。そうならないように、常に背中をまっすぐにすることを意識しましょう。イスには深く腰かけ、お腹に力を入れるようにします。そして肩甲骨を寄せるようにして胸を張り、背中をまっすぐにします。無理に背中をまっすぐにしようとすると腰に負担がかかるので注意しましょう。
また、足を組む習慣がある、片方の肩や腕にバッグを持つ習慣がある人は身体が歪みやすくなります。できるだけそういった習慣をやめるようにしましょう。さらに頬杖も顔のたるみを引き起こすたね、注意が必要です。

紫外線・乾燥対策で肌のたるみを解消!

顔のたるみをもたらす原因の一つに、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの成分の減少があります。加齢はその大きな要因ですが、生活習慣や肌の乾燥などによっても、コラーゲンなどの成分は減少します。これら美肌に重要な成分が失われないようキープすることも、顔のたるみを解消するために大切です。
きちんと守りたいのが紫外線対策です。紫外線はコラーゲンを破壊し、たるみを悪化させるほか、肌を乾燥させてシミを増やす働きがあります。外出する際には、日焼け止めやファンデーションを塗る、帽子をかぶる、日傘を使うといった紫外線対策をしましょう。「少しの間だけだからという大丈夫」という積み重ねが肌に少しずつ悪影響を及ぼすものです。外に出るときは必ず紫外線対策をしましょう。
肌の乾燥はコラーゲンを減少させてしまいます。保湿成分の入った美容液などを使い、保湿をしっかりすることが大事です。毎日行う洗顔は丁寧にやさしく行うことを心がけましょう。力を入れて洗うと乾燥やたるみの原因になります。

顔の筋肉を鍛えるエクササイズ

顔の筋肉である表情筋が衰えると顔はたるみやすくなります。顔の筋肉も加齢とともに衰えてきます。特に顔の筋肉は意識して動かすことが大事。そのためにも顔の筋肉を動かすエクササイズなどを行うようにしましょう。たとえば口を大きく開けて「あ」と10秒間、次に「い」の口をして10秒間、さらに「う」の口の形で10秒間キープするエクササイズは、頬の筋肉を鍛えることができます。このエクササイズを毎日行うと良いでしょう。
エクササイズを行うと同時に、顔の表情を大事にしましょう。無表情でいると顔の筋肉は衰えやすくなります。友達とおしゃべりをして、たくさん笑い顔の筋肉を動かすことが大切です。物を食べるときに、片側だけしか使っていない方は注意が必要です。片側だけで噛む習慣があると、顔の歪みにつながり、たるみが生じやすくなります。両側で噛むことができるよう、虫歯などを治療することも大事です。また、食事はよく噛んで食べることを意識すると、顔の歪みの予防になります。
さらに顔のたるみは頭皮が硬くなっていることも原因といわれています。指の腹で頭皮を動かすようにマッサージをしましょう。頭皮と顔の血行が良くなることで、乾燥やたるみ予防になります。

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